Se lever tôt pour être en bonne santé

Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Mais apparemment, se réveiller tôt serait aussi bon pour la santé. Incroyable ? Non pas vraiment !

Se lever tôt permet de combattre les maladies

Selon une étude qui a durée six ans et demi et qui a été menée par les universités de Surrey (Angleterre) et Chicago (Etats-Unis) auprès de 433 268 personnes (donc un bel échantillon) être un lève tôt réduit de 10% le risque de mourir prématurément d’une maladie cardiovasculaire, endocrine, rénale, respiratoire ou gastro-intestinale. Cela éviterait aussi les maladies psychiatriques et neurologiques.
Ceci est expliqué notamment par le style de vie. En effet, environ 25% des gens sont des lève-tôt alors que 10% sont plutôt efficaces le soir. Les oiseaux nocturnes ont généralement un régime alimentaire plus gras et plus fort en sucre, du fait qu’ils sortent et qu’ils s’alimentent moins bien. Mais au delà ça, les lève-tôt ont moins de chance de croiser de l’alcool et de la drogue, alors que les chauves-souris qui font la fête sont plus exposés à cela.

Que faire si l’on est un oiseau nocturne ?

1. S’exposer à la lumière vive dès le matin

Pour commence, rassurez vous c’est seulement génétique entre 20% et 50%. Vous pouvez donc agir sur d’autres facteurs, comme vous exposez à la lumière vive dès le matin. Cela aura pour effet d’avancer la phase des horloges biologiques et permet d’évoluer vers un chronotype plus matinal.

2. Se coucher plus tôt

Le fait de vous coucher plus tôt vous permettra de vous réveiller plus tôt et par ricocher d’être en meilleure santé. Pour vous coucher plus tôt, alors que vous avez du mal à vous endormir il existe des solutions naturelles, obtenant d‘excellents résultats, existent. Thérapies, sophrologie, yoga, méditation, etc. Cependant, par un coût élevé ou un investissement en temps important, elles n’ont pas pu se démocratiser au sein de la population. Je vous conseille donc Dodow qui permet de s’endormir en 8 minutes.

RECEVEZ GRATUITEMENT MON LIVRE

Laissez-moi juste votre e-mail pour que je vous envoie gratuitement mon livre numérique « Être pleinement heureux et en forme »

Regardez vos mails (n'oubliez pas les spams et l'onglet promotion sur gmail)

Pin It on Pinterest

Share This